Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Perut +

338 kcal

Belakang & Lengan & Perut

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

20 sMasaTiada peralatan

Anjing Burung

12UlanganTiada peralatan

Anjing ke bawah (Adho Mukha Svanasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan