Pengisar Kuadris dan Glute 50 Minit

Senaman

48 min

Kabel +

Quadriceps +

428 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara teratur, anda boleh meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kesejahteraan umum anda.

Rehat

Kongsi