Senaman

Mula Senaman

20 m

Bar Tarik

Perut +

164 kcal

20 minit teras dan HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan