Senaman

Mula Senaman

41 m

Kettlebell +

Gluteus +

334 kcal

Cabaran Glute 40 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan