Senaman

Mula Senaman

32 m

Kotak Plyo +

Quadriceps +

244 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan