Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara berkala, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda. Sama ada anda lebih suka mengangkat berat, berjoging atau menyertai kelas kumpulan, ada sesuatu untuk semua orang. Sentiasa ingat untuk mendengar badan anda dan menyesuaikan senaman mengikut keperluan anda.
Lingkaran Siku
Sisi Kiri
Lingkaran Siku
Sisi Kanan
Putaran Torso
Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.
Ular inci
Kecergasan dan senaman adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat.
