Senaman

Mula Senaman

30 m

Pita Rintangan

Gluteus +

207 kcal

30-Min Bands Glute Burn

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Mulakan latihan anda hari ini! Tidak kira sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi dan tetapkan matlamat yang realistik untuk mencapai impian kecergasan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan