Senaman

Mula Senaman

42 m

Dumbbell +

Quadriceps +

343 kcal

40-Min Pembakar Kaki Wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan