Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Dada +

126 kcal

Senaman pemula 20 minit untuk berat badan berlebihan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan