Senaman

Mula Senaman

23 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

161 kcal

20 Minit Kaki Berat Badan Mesra Pemula

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan