Senaman

Mula Senaman

38 m

Kettlebell +

Quadriceps +

313 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Dengan menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular, anda boleh meningkatkan kesihatan fizikal anda dan meningkatkan tenaga anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan