Latihan 40 minit untuk otot quadriceps dan hamstring bagi wanita

Senaman

38 min

Kettlebell +

Quadriceps +

313 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Dengan menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular, anda boleh meningkatkan kesihatan fizikal anda dan meningkatkan tenaga anda.

Gorilla Squat

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

Rehat

Kongsi