Senaman

Mula Senaman

29 m

Piring +

Perut +

250 kcal

Sesi Abs 30 Minit di Gim

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan