30 Minit Abs & HIIT Treadmill

Senaman

29 m

Treadmill +

Quadriceps +

224 kcal

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan

Gorilla Squat

Teks dalam bahasa Melayu

Lutut Tinggi

Teks untuk diterjemahkan:

Pembuka Paha Lateral

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda. Ingat, kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan nikmati perjalanan.

Rehat

Kongsi