Senaman

Mula Senaman

30 min

Kotak Plyo

Quadriceps +

285 kcal

30 minit senaman kaki berat badan dan HIIT

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan