Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Quadriceps +

319 kcal

40-Min Quads & Hamstrings Untuk Wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan