Mobiliti dan regangan 10 minit

Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

34 kcal

Block #1

Ular inci

Pembuka Paha Lateral

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten. Variasikan senaman anda untuk memastikan ia menarik dan mencabar tubuh anda.

Putaran Torso

Rehat

Kongsi