30 Minit Belakang & Biceps

Senaman

31 m

Dumbbell +

Badan Atas

237 kcal

Warmup

Lingkaran Lengan

Fleksi Bahu Alternatif

Ular inci

Fleksi Bahu Depan

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam senaman anda boleh membantu menjadikan latihan menarik dan mencabar. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

Rehat

Kongsi