Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Badan Atas

237 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam senaman anda boleh membantu menjadikan latihan menarik dan mencabar. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan