Senaman

Mula Senaman

19 min

Bangku

Quadriceps +

149 kcal

Sesi Pilates Dinding 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan