Senaman

Mula Senaman

19 m

Bangku

Quadriceps +

149 kcal

Sesi Pilates Dinding 20 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan