Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

202 kcal

20-Min HIIT Pemusnah

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan