Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

202 kcal

Pecah HIIT 20 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan