Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

202 kcal

Pecah HIIT 20 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan