Senaman

Mula Senaman

33 m

Bangku +

Dada +

249 kcal

Pam pam dada & trisep 30 minit

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Sesi Senaman

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan