Senaman

Mula Senaman

45 min

Treadmill +

Quadriceps +

365 kcal

Tarikan 45 min & LISS

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Variasi dalam latihan anda boleh membantu mencegah kebosanan dan memastikan anda terlibat. Ingat untuk mendengar badan anda dan memberi masa untuk pulih.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan