Senaman

Mula Senaman

41 min

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

387 kcal

40 minit badan atas & HIIT

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Menyertakan pelbagai senaman dalam rutin anda boleh membantu anda mencapai matlamat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan