Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Quadriceps +

331 kcal

Cabaran Kaki & HIIT 40 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Menyertakan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dalam rutin anda boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan