Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Quadriceps +

330 kcal

Sesi Kaki 40 Minit untuk Wanita

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Blok #4

Sesi Senaman

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala boleh meningkatkan mood anda dan menambah tenaga anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan