Senaman dorongan 40 minit untuk lelaki

Senaman

40 min

Dumbbell +

Badan Atas

328 kcal

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat, setiap kejayaan kecil adalah penting!

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Gelinciran Dinding Skapula

Teks untuk diterjemahkan

Fleksi Bahu Alternatif

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan kekuatan anda dan memperbaiki mood anda.

Push Up Plus Quadraped

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Menetapkan matlamat dan mengikuti rutin boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Rehat

Kongsi