Senaman

Mula Senaman

29 m

Kabel +

Quadriceps +

191 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa dan setiap peningkatan kecil adalah penting.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan