Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Badan Atas

232 kcal

Kekuatan Atas 30 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #5

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan