Pembakar Kaki 30 Minit - Gymaholic App

Senaman

31 m

Kettlebell +

Quadriceps +

198 kcal

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kesejahteraan umum anda.

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan. Tidak kira sama ada anda lebih suka mengangkat berat, berjoging atau menyertai kelas kumpulan, ada sesuatu untuk semua orang. Sentiasa ingat untuk memanaskan badan sebelum memulakan dan mendengar badan anda.

Regangan Fleksor Pinggul

Mulakan latihan anda hari ini dan rasakan bagaimana tubuh anda menjadi lebih kuat dan bertenaga. Tidak kira sama ada anda lebih suka mengangkat berat, berjoging atau menyertai kelas berkumpulan, ada sesuatu untuk semua orang. Ingat, setiap langkah itu penting!

Regangan Quadriceps

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan jangan berputus asa, walaupun ketika ia sukar. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan nikmati perjalanan.

Regangan Quadriceps

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

Rehat

Kongsi