Senaman

Mula Senaman

38 min

Dumbbell +

Badan Atas

335 kcal

Sesi Tarikan 40 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan aktif, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan