Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Badan Atas

440 kcal

40-Minit Belakang & Bahu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Kecergasan dan senaman adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan