Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Badan Atas

440 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan