Gymaholic App: Track Meals and Workouts

Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Badan Atas

41 kcal

Stretching

Anjing Menurun Dinding

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Menyertakan latihan kekuatan dalam rutin anda boleh membantu anda membina otot dan meningkatkan metabolisme anda. Sentiasa ingat untuk memanaskan badan sebelum memulakan dan mendengar badan anda.

Regangan Belakang Siku

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara berkala, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kanan

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kiri

Regangan Lateral

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

Regangan Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik. Senaman secara berkala boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Regangan Lat di Bangku

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia menguatkan tubuh, meningkatkan mood dan menambah tenaga. Tidak kira sama ada anda lebih suka mengangkat berat, berjoging atau menyertai kelas berkumpulan, ada sesuatu untuk semua orang. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikannya sebahagian daripada rutin anda.

Regangan ke Atas

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik. Senaman secara berkala boleh meningkatkan mood anda dan menambah tenaga anda.

Regangan Silang Bahu

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan.

Regangan Silang Bahu

Teks untuk diterjemahkan

Regangan dada di belakang kepala

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kanan

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kiri

Posisi Anjing Menghadap Ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana)

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai tahap kecergasan yang baru.

Kongsi