Senaman

Mula Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Kaki

56 kcal

10-Min Lower Body Stretching

Stretching

Stretching

Regangan Quadriceps

Right side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Quadriceps

Left side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan betis di dinding

Right side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan betis di dinding

Left side

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Membongkok Ke Depan (Uttanasana)

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Merpati (Kapotasana)

Right side

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Merpati (Kapotasana)

Left side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Salib Besi

Right side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Salib Besi

Left side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right side

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left side

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Membongkok ke Hadapan Duduk (Paschimottanasana)

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

45 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan