7 Cabaran PowerHybrid (Pemula)

Senaman

1 j, 47 min

Barbell +

Hamstring +

931 kcal

Cabaran PowerHybrid dalam tindakan:

Pemanasan

Putaran Torso

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara berkala, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa dan setiap peningkatan kecil adalah penting.

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa dan setiap peningkatan kecil adalah penting.

Scoop hamstring satu kaki

Teks untuk diterjemahkan:

Scoop hamstring satu kaki

Teks untuk diterjemahkan:

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Ayunan Kaki Sisi

Teks untuk diterjemahkan:

Ayunan Kaki Sisi

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda. Sama ada anda lebih suka bersenam di gim, berjalan kaki atau menyertai aktiviti berkumpulan, penting untuk mencari rutin yang sesuai untuk anda.

Malaikat Dinding

Teks untuk diterjemahkan:

Fleksi Bahu Depan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

Rehat

Kongsi