40-Min Quads & Hamstrings

Senaman

40 m

Barbell +

Gluteus +

338 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara teratur, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kesejahteraan umum anda.

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan:

Rehat

Kongsi