Senaman

Mula Senaman

40 min

Barbell +

Gluteus +

338 kcal

40-Minit Quad dan Hamstring

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara teratur, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kesejahteraan umum anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan