Senaman

Mula Senaman

37 m

Mesin +

Hamstring +

257 kcal

Sesi Kaki Selamat 35 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa setiap langkah diambil kira, tidak kira betapa kecilnya. Cari rutin senaman yang sesuai untuk anda dan nikmati!

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan