14 Cabaran PowerHybrid (Pertengahan)

Senaman

3 h, 4 m

Barbell +

Hamstring +

1584 kcal

Cabaran PowerHybrid dalam tindakan:

Warmup

Putaran Torso

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik.

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Scoop hamstring satu kaki

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Scoop hamstring satu kaki

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Ayunan Kaki Sisi

Teks untuk diterjemahkan

Ayunan Kaki Sisi

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

Malaikat Dinding

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

Fleksi Bahu Depan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan. Sama ada anda lebih suka mengangkat berat, berjoging atau menyertai sesi latihan berkumpulan, ada sesuatu untuk semua orang. Sentiasa ingat untuk melakukan pemanasan sebelum bersenam dan mendengar badan anda.

Rehat

Kongsi