Senaman

Mula Senaman

32 m

Dumbbell +

Bahu +

259 kcal

Latihan fokus bahagian atas badan selama 30 minit untuk lelaki

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #6

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan