Senaman

Mula Senaman

32 m

Dumbbell +

Bahu +

259 kcal

Latihan fokus bahagian atas badan selama 30 minit untuk lelaki

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #6

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan