Senaman

Mula Senaman

44 min

Pengayuh +

Quadriceps +

403 kcal

45 Minit Kaki & HIIT Untuk Wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan Kardio

Penamat Kardio

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan