Pam 40 Minit untuk Peha dan Punggung

Senaman

40 m

Barbell +

Quadriceps +

326 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Kecergasan adalah tentang membina kekuatan dan ketahanan, sambil meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Gorilla Squat

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk kekal sihat dan kuat. Menemukan rutin senaman yang sesuai untuk anda boleh membuat perbezaan besar.

Rehat

Kongsi