Senaman

Mula Senaman

40 min

Barbell +

Quadriceps +

326 kcal

Pam 40 Minit untuk Peha dan Punggung

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Kecergasan adalah tentang membina kekuatan dan ketahanan, sambil meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk kekal sihat dan kuat. Menemukan rutin senaman yang sesuai untuk anda boleh membuat perbezaan besar.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan