Senaman

Mula Senaman

33 min

Mesin +

Betis +

230 kcal

Latihan Selamat Lutut 30 Minit Tanpa Squat

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Setiap langkah yang anda ambil adalah langkah lebih dekat kepada matlamat anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan