Senaman

Mula Senaman

31 min

Barbell +

Quadriceps +

355 kcal

PowerHybrid: Kaki

Cabaran PowerHybrid dalam tindakan:

Pemanasan

Pemanasan squats

squat

Pelanjutan dan penggulung kaki

RDL & betis

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan